​Blog de Nutrição com Fernanda Guide: Dicas Essenciais

Depois de um treino puxado, o corpo entra em modo de reparo. Os músculos precisam se regenerar, o sistema imunológico trabalha em ritmo acelerado e o metabolismo busca equilibrar novamente os níveis de energia. É nesse momento que a nutrição esportiva para recuperação muscular faz toda a diferença, ela é a chave para transformar esforço em resultado.

Nutrição e performance: como ajustar a alimentação para melhorar o tempo na corrida

O que comer antes e depois da corrida: o guia completo para corredores iniciantes

Cuidar da saúde é um investimento que traz retorno para toda a vida. Alimentar-se bem vai muito além de estética ou de uma simples meta de emagrecimento: é sobre viver melhor, ter energia, prevenir doenças e aumentar a qualidade de vida. O primeiro passo para alcançar tudo isso de maneira consistente e segura é dar atenção àquilo que muitas vezes é deixado para depois: a consulta nutricional. Ela representa muito mais do que uma conversa rápida com um profissional. É um momen

Transforme sua alimentação - Vivemos em um mundo acelerado, onde a rotina agitada e as inúmeras responsabilidades acabam, muitas vezes, colocando a nossa saúde em segundo plano. Alimentação desequilibrada, falta de tempo para se organizar e até mesmo a desinformação sobre o que realmente funciona tornam o processo de cuidar do corpo e da mente um desafio. É nesse cenário que surge a importância de investir em algo mais profundo: a transformação alimentar. Mas atenção: não est

Nos últimos anos, a tecnologia transformou a forma como nos relacionamos, trabalhamos e até mesmo cuidamos da saúde. Entre tantas...

Escolher o melhor plano alimentar não é uma tarefa simples. Muitas vezes, somos bombardeados com dietas da moda, restrições radicais ou...

Buscar resultados consistentes no esporte não se resume apenas a treinos intensos e disciplina. A base de qualquer evolução está na...

Você já percebeu como comer bem muda não só o corpo, mas a clareza mental, o humor e a disposição para trabalhar, treinar e viver? Quando...

Alto rendimento não acontece por acaso. Ele nasce de treino estruturado, descanso inteligente e escolhas certas no prato, todos os dias....

Se você treina com dedicação, mas sente que os resultados não acompanham seu esforço, é provável que a base alimentar esteja sabotando...

Quando o assunto é desempenho físico, ganho de massa muscular, emagrecimento ou bem-estar, muitos se aventuram em dietas da moda,...

Quando o assunto é perder peso, muitas pessoas pensam imediatamente em dietas restritivas, jejuns prolongados ou soluções milagrosas que...

A busca por uma vida mais saudável tem levado cada vez mais pessoas a refletirem sobre seus hábitos alimentares. No entanto, quando se...

Dieta x Estilo de Vida: como encontrar equilíbrio na alimentação? Neste artigo Fernanda cita que quando deixamos de lado as dietas extremas e focamos em um estilo de vida sustentável, abrimos as portas para uma relação muito mais leve, consciente e saudável com a comida. O equilíbrio alimentar não é um destino final, mas um processo contínuo de aprendizado, adaptação e autoconhecimento.

Em um mundo onde as informações sobre dietas e saúde se multiplicam a cada dia, pode ser difícil discernir o que realmente funciona e o...

A busca por uma vida saudável, melhor desempenho esportivo ou simplesmente uma melhora na qualidade de vida tem levado muitas pessoas a se interessarem por suplementação alimentar. Com a crescente oferta de produtos no mercado, surgem dúvidas: quando a suplementação é realmente necessária? É possível alcançar todos os nutrientes apenas por meio da alimentação natural? Neste artigo, discutiremos de forma clara e objetiva os fundamentos da suplementação, evidenciando os momento

Se você está começando a se exercitar e busca otimizar seus resultados, a Nutrição Esportiva para iniciantes é um campo fundamental a ser...

Os Maiores Mitos Sobre Nutrição Que Você Precisa Parar de Acreditar | No universo da nutrição, a desinformação pode ser tão prejudicial quanto uma dieta desequilibrada. Constantemente somos bombardeados por informações contraditórias, conselhos populares sem embasamento científico e promessas milagrosas que, na maioria das vezes, não passam de mitos sobre nutrição. Acreditar nesses mitos sobre nutrição pode nos levar a tomar decisões equivocadas, comprometer nossa saúde e dif

Plano Alimentar Personalizado: Por Que Cada Pessoa Tem Necessidades Diferentes? Em um mundo repleto de informações sobre dietas e alimentação saudável, é comum se deparar com promessas de resultados rápidos e soluções milagrosas. No entanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso porque cada indivíduo é único e possui necessidades nutricionais específicas, que dependem de diversos fatores. É nesse contexto que o plano alimentar personalizado se des