​Blog de Nutrição com Fernanda Guide: Dicas Essenciais

Alimentos pré-treino musculação: o que escolher para potencializar seu treino

A deficiência de ferro em corredoras de maratona é uma condição mais comum do que se imagina e pode impactar diretamente o desempenho, a saúde e a qualidade de vida. Muitas atletas treinam intensamente, mantêm uma alimentação aparentemente equilibrada, mas ainda assim enfrentam sintomas como fadiga, queda de rendimento e dificuldade de recuperação. A nutrição esportiva moderna mostra que o ferro é um dos nutrientes mais críticos para mulheres que praticam endurance, especial

A dieta anti-inflamatória deixou de ser apenas um conceito da nutrição funcional e se tornou uma das estratégias mais eficazes para quem deseja emagrecer com saúde e melhorar o funcionamento do organismo como um todo.

A relação entre saúde intestinal e emagrecimento deixou de ser uma tendência e se tornou um dos pilares mais importantes da nutrição moderna. Cada vez mais estudos mostram que a microbiota intestinal influencia diretamente o metabolismo, a inflamação, a sensibilidade à insulina, o controle do apetite e até mesmo os níveis de energia. Muitas pessoas focam apenas em cortar calorias, mas ignoram um fator decisivo: o ambiente metabólico interno. Se o intestino não está saudável,

A busca por um nutricionista comportamental tem crescido exponencialmente nos últimos anos, principalmente entre pessoas que já tentaram diversas dietas restritivas e perceberam que o problema não está apenas no que comem, mas na forma como se relacionam com a comida. O emagrecimento sustentável deixou de ser apenas uma questão de cortar calorias e passou a envolver saúde metabólica, equilíbrio emocional, organização da rotina e construção de hábitos duradouros. Você entender

Nos últimos meses, uma pergunta tem aparecido com cada vez mais frequência nos consultórios, nas redes sociais e nas rodas de conversa: Mounjaro é o futuro da perda de peso?

Se você é corredor, iniciante, amador ou avançado, precisa entender que a alimentação é tão importante quanto o treino. E dentro de uma estratégia nutricional eficiente para corrida, as frutas ocupam um papel central. Elas fornecem energia rápida, recuperação muscular, hidratação, antioxidantes e suporte metabólico, tudo isso de forma natural e acessível. Mas afinal, quais são as melhores frutas para corredores? Existe fruta ideal para o pré-treino? E para o pós-corrida? Frut

Se você já se perguntou quais frutas não podem faltar na sua dieta, saiba que essa é uma das dúvidas mais comuns no consultório nutricional, e também uma das mais estratégicas para quem busca saúde, emagrecimento sustentável, equilíbrio intestinal, melhora da imunidade e mais energia no dia a dia.

A forma como nos alimentamos está mudando, e rápido. Avanços da ciência, novos medicamentos, maior prevalência de doenças metabólicas, excesso de informações nas redes sociais e uma relação cada vez mais complexa com a comida tornam 2026 um ano-chave para cuidar da saúde com acompanhamento profissional.

Mounjaro: a quem é indicado, como funciona e quais os efeitos

Qual a diferença entre Mounjaro e Retatrutida: tudo o que você precisa saber

Você já parou para pensar se a sua alimentação realmente está funcionando a seu favor?

Fim de ano em Minas é sinônimo de mesa farta, cheirinho de tempero caseiro e encontros que misturam alegria, tradição e afeto.

Alimentação Saudável na Rotina Acelerada

No mundo acelerado de hoje, onde a praticidade muitas vezes se sobrepõe à qualidade, é comum que a alimentação sofra com escolhas menos saudáveis. Muitas vezes, sem percebermos, cometemos erros alimentares que podem sabotar nossa saúde, minando a energia, prejudicando o sistema imunológico e abrindo portas para diversas doenças. Este artigo foi elaborado para identificar os principais erros alimentares que podem estar afetando sua saúde, além de oferecer dicas práticas e efic

Perder barriga rápido é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar sua saúde e aparência. No entanto, é importante abordar...

Quando se trata de emagrecimento saudável, uma das abordagens mais eficazes e saborosas é a Dieta Mediterrânea . Reconhecida mundialmente...

O emagrecimento é uma meta comum entre muitas pessoas, especialmente em um mundo onde a saúde e a estética são frequentemente discutidas....

O processo de emagrecimento é uma jornada que vai além da simples perda de peso. Para muitas pessoas, ele envolve transformações...