​Blog de Nutrição com Fernanda Guide: Dicas Essenciais

A busca por um nutricionista comportamental tem crescido exponencialmente nos últimos anos, principalmente entre pessoas que já tentaram diversas dietas restritivas e perceberam que o problema não está apenas no que comem, mas na forma como se relacionam com a comida. O emagrecimento sustentável deixou de ser apenas uma questão de cortar calorias e passou a envolver saúde metabólica, equilíbrio emocional, organização da rotina e construção de hábitos duradouros. Você entender

Se você é corredor, iniciante, amador ou avançado, precisa entender que a alimentação é tão importante quanto o treino. E dentro de uma estratégia nutricional eficiente para corrida, as frutas ocupam um papel central. Elas fornecem energia rápida, recuperação muscular, hidratação, antioxidantes e suporte metabólico, tudo isso de forma natural e acessível. Mas afinal, quais são as melhores frutas para corredores? Existe fruta ideal para o pré-treino? E para o pós-corrida? Frut

Se você já se perguntou quais frutas não podem faltar na sua dieta, saiba que essa é uma das dúvidas mais comuns no consultório nutricional, e também uma das mais estratégicas para quem busca saúde, emagrecimento sustentável, equilíbrio intestinal, melhora da imunidade e mais energia no dia a dia.

A forma como nos alimentamos está mudando, e rápido. Avanços da ciência, novos medicamentos, maior prevalência de doenças metabólicas, excesso de informações nas redes sociais e uma relação cada vez mais complexa com a comida tornam 2026 um ano-chave para cuidar da saúde com acompanhamento profissional.

Mounjaro: a quem é indicado, como funciona e quais os efeitos

Qual a diferença entre Mounjaro e Retatrutida: tudo o que você precisa saber

Você já parou para pensar se a sua alimentação realmente está funcionando a seu favor? 

Fim de ano em Minas é sinônimo de mesa farta, cheirinho de tempero caseiro e encontros que misturam alegria, tradição e afeto.

Depois de um treino puxado, o corpo entra em modo de reparo. Os músculos precisam se regenerar, o sistema imunológico trabalha em ritmo acelerado e o metabolismo busca equilibrar novamente os níveis de energia. É nesse momento que a nutrição esportiva para recuperação muscular faz toda a diferença, ela é a chave para transformar esforço em resultado.

Você já percebeu como comer bem muda não só o corpo, mas a clareza mental, o humor e a disposição para trabalhar, treinar e viver? Quando...

Quando o assunto é perder peso, muitas pessoas pensam imediatamente em dietas restritivas, jejuns prolongados ou soluções milagrosas que...

A busca por uma vida mais saudável tem levado cada vez mais pessoas a refletirem sobre seus hábitos alimentares. No entanto, quando se...

Alimentação Saudável na Rotina Acelerada

No mundo acelerado de hoje, onde a praticidade muitas vezes se sobrepõe à qualidade, é comum que a alimentação sofra com escolhas menos saudáveis. Muitas vezes, sem percebermos, cometemos erros alimentares que podem sabotar nossa saúde, minando a energia, prejudicando o sistema imunológico e abrindo portas para diversas doenças. Este artigo foi elaborado para identificar os principais erros alimentares que podem estar afetando sua saúde, além de oferecer dicas práticas e efic

Como evitar o efeito sanfona com uma alimentação equilibrada? A busca pelo corpo ideal e pela saúde plena muitas vezes leva milhares de...

No consultório NutriGuide, a nutricionista Fernanda Guide acompanha de perto esse cenário todos os dias. Muitos pacientes chegam cansados do efeito sanfona, frustrados com promessas de dietas milagrosas que só geram culpa, ansiedade e desequilíbrios no corpo. E é exatamente por isso que ela propõe um novo olhar: mais acolhedor, consciente e sustentável. Vamos entender por que dietas restritivas não funcionam a longo prazo e como a Reeducação Alimentar pode ser o caminho defin

A busca pelo corpo ideal e por um estilo de vida mais saudável leva muitas pessoas a adotarem diferentes estratégias para emagrecer. Uma...

No mundo acelerado de hoje, manter uma rotina alimentar saudável pode parecer um desafio quase impossível. Entre trabalho, estudos,...

Muitos enfrentam dificuldades para controlar a fome ao longo do dia, o que pode dificultar o objetivo de manter uma alimentação saudável...

O processo de emagrecimento  é uma jornada que vai além da simples perda de peso. Para muitas pessoas, ele envolve transformações...