​Blog de Nutrição com Fernanda Guide: Dicas Essenciais

O que comer antes e depois da corrida: o guia completo para corredores iniciantes

Você já percebeu como comer bem muda não só o corpo, mas a clareza mental, o humor e a disposição para trabalhar, treinar e viver? Quando...

Se você treina com dedicação, mas sente que os resultados não acompanham seu esforço, é provável que a base alimentar esteja sabotando...

Quando o assunto é desempenho físico, ganho de massa muscular, emagrecimento ou bem-estar, muitos se aventuram em dietas da moda,...

Quando o assunto é perder peso, muitas pessoas pensam imediatamente em dietas restritivas, jejuns prolongados ou soluções milagrosas que...

Dieta x Estilo de Vida: como encontrar equilíbrio na alimentação? Neste artigo Fernanda cita que quando deixamos de lado as dietas extremas e focamos em um estilo de vida sustentável, abrimos as portas para uma relação muito mais leve, consciente e saudável com a comida. O equilíbrio alimentar não é um destino final, mas um processo contínuo de aprendizado, adaptação e autoconhecimento.

Em um mundo onde as informações sobre dietas e saúde se multiplicam a cada dia, pode ser difícil discernir o que realmente funciona e o...

A busca por uma vida saudável, melhor desempenho esportivo ou simplesmente uma melhora na qualidade de vida tem levado muitas pessoas a se interessarem por suplementação alimentar. Com a crescente oferta de produtos no mercado, surgem dúvidas: quando a suplementação é realmente necessária? É possível alcançar todos os nutrientes apenas por meio da alimentação natural? Neste artigo, discutiremos de forma clara e objetiva os fundamentos da suplementação, evidenciando os momento

Se você está começando a se exercitar e busca otimizar seus resultados, a Nutrição Esportiva para iniciantes é um campo fundamental a ser...

Os Maiores Mitos Sobre Nutrição Que Você Precisa Parar de Acreditar | No universo da nutrição, a desinformação pode ser tão prejudicial quanto uma dieta desequilibrada. Constantemente somos bombardeados por informações contraditórias, conselhos populares sem embasamento científico e promessas milagrosas que, na maioria das vezes, não passam de mitos sobre nutrição. Acreditar nesses mitos sobre nutrição pode nos levar a tomar decisões equivocadas, comprometer nossa saúde e dif

Plano Alimentar Personalizado: Por Que Cada Pessoa Tem Necessidades Diferentes? Em um mundo repleto de informações sobre dietas e alimentação saudável, é comum se deparar com promessas de resultados rápidos e soluções milagrosas. No entanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Isso porque cada indivíduo é único e possui necessidades nutricionais específicas, que dependem de diversos fatores. É nesse contexto que o plano alimentar personalizado se des

Alimentação Saudável na Rotina Acelerada

No mundo acelerado de hoje, onde a praticidade muitas vezes se sobrepõe à qualidade, é comum que a alimentação sofra com escolhas menos saudáveis. Muitas vezes, sem percebermos, cometemos erros alimentares que podem sabotar nossa saúde, minando a energia, prejudicando o sistema imunológico e abrindo portas para diversas doenças. Este artigo foi elaborado para identificar os principais erros alimentares que podem estar afetando sua saúde, além de oferecer dicas práticas e efic

Cuidar da saúde ganhou cada vez mais importância no nosso dia a dia, especialmente em tempos de desafios constantes. A busca por um corpo forte, capaz de combater infecções e que mantenha níveis equilibrados de energia é uma meta comum para muitas pessoas.

Buscar uma vida mais saudável envolve diversas escolhas, e uma das mais importantes é agendar uma consulta com nutricionista. Esse profissional é fundamental para orientar mudanças alimentares que promovem bem-estar e qualidade de vida. Mas, afinal, como funciona essa consulta e o que esperar desse encontro?'

Como evitar o efeito sanfona com uma alimentação equilibrada? A busca pelo corpo ideal e pela saúde plena muitas vezes leva milhares de...

No consultório NutriGuide, a nutricionista Fernanda Guide acompanha de perto esse cenário todos os dias. Muitos pacientes chegam cansados do efeito sanfona, frustrados com promessas de dietas milagrosas que só geram culpa, ansiedade e desequilíbrios no corpo. E é exatamente por isso que ela propõe um novo olhar: mais acolhedor, consciente e sustentável. Vamos entender por que dietas restritivas não funcionam a longo prazo e como a Reeducação Alimentar pode ser o caminho defin

Você já se perguntou por que algumas pessoas conseguem evoluir tanto nos treinos enquanto outras parecem estagnar? A resposta pode estar...

A semana foi de foco total: dieta impecável, treinos em dia e muita disciplina. Mas o final de semana chegou e, com ele, a tentação de...

No mundo acelerado de hoje, manter uma rotina alimentar saudável pode parecer um desafio quase impossível. Entre trabalho, estudos,...